Kaj je 'sezonsko življenje' in kakšne prednosti ima za vaše zdravje

S prehodom v jesensko-zimsko sezono se veliko govori o t. i. sezonskem načinu življenja, kjer navade in praktično celoten življenjski slog prilagodimo ritmu narave in okoliščinam trenutnega letnega časa. S tem načinom življenja si ustvarimo dolgoročne prakse, ki niso le ugodne za naše zdravje, ampak tudi popestrijo vsakdan in preženejo občutek utrujajoče rutine.

Sezonsko življenje samo po sebi ni nič senzacionalnega. Ljudje so v preteklosti temu preprosto rekli 'življenje', dokler niso supermarketi, digitalizacija in enostavna dostopnost do vsega, kar nam srce poželi, ta način življenja praktično izničili. Postopoma smo se izklopili iz naravnega ritma in življenje povsem prilagodili modernemu, hektičnemu tempu.

Slovenija ima sicer to prednost, da glede na geografski položaj še vedno doživimo vse štiri letne čase in jih na svoj način tudi znamo izkoristiti v njihovih specifikah, pa čeprav sta pomlad in jesen v zadnjih letih morda nekoliko zabrisana. To se morda še najbolj kaže pri prehrani, kjer radi posežemo po lokalni pridelavi in sezonska živila (predvsem sadje in zelenjavo) uživamo takrat, ko jih narava dejansko ponudi. Kaj pa drugo?

Ključne prednosti sezonskega življenja

V družbi, kjer izredno cenimo storilnost, učinkovitost, hitrost in neprestan napredek, se nekaj tako elementarnega, kot je prepletanje življenja z naravnim tokom časa, zdi nepotrebno, celo nesmiselno, saj lahko zmoti našo utečeno rutino. A obstajajo številni znanstveni dokazi, da uglaševanje življenja z letnimi časi prinese občutek uravnoteženosti, dobrega počutja, umirjenosti in globlje povezanosti s svetom okoli nas – posledično pa smo zato boljši v prav tistem, kar družba pri ljudeh tako zelo ceni.

Pobeg od monotonosti

Ne glede na to, kako zelo obožujete poletje, prihod jeseni vedno prinese nekaj navdušenja – sprememba garderobe, aktivnosti v objemu jesensko pisane narave, uživanje v zagonu po poletnem počitnikovanju. Podobno ima vsak letni čas svoje prednosti, ki jih z veseljem pričakujemo, ne glede na to, ali je naš najljubši letni čas v resnici poletje ali zima. Ta pričakovanja pomagajo pregnati monotonost, ki včasih mori našo vsakdanjo rutino.

Umirjanje telesa in uma

Naši predniki so morali živeti tesno povezani z naravo, saj je bilo od tega odvisno njihovo preživetje. Sodobno življenje nas je oddaljilo od te povezanosti, naravo smo zaprli v gajbice in jo zložili na police prodajaln, da jo lahko izbiramo po osebnem okusu in v zaželenih količinah. Če si v življenje povrnemo nekaj stika z naravo tako, da aktivnosti in rutine uskladimo z naravnim ciklom, to preverjeno zmanjšuje stres, nas umirja in pomaga tudi pri težavah z anksioznostjo in depresijo.

Boljši spanec

Naša telesa delujejo po svojem naravnem ritmu in na ta ritem vplivajo tudi letni časi. Vpliv imajo različni dejavniki, od količine svetlobe, ki smo ji izpostavljeni čez dan, do temperaturnih sprememb in tudi tega, koliko časa v dnevu preživimo zunaj, na svežem zraku. Če se prilagodimo tem spremembam glede na letni čas, lahko občutno izboljšamo kakovost spanca.

Lažje sprejemanje sprememb

Povezovanje z naravnim časovnim ritmom nas spomni, da spremembe niso nujno dramatične ali stresne, ampak so – kot letni časi – edina dejanska konstanta v naših življenjih. Psihologija sezonskega življenja zato pravi, da se na ta način učimo ceniti lepe trenutke in smo tudi bolj pomirjeni takrat, ko nam ne gre vse po načrtih.

Kako živimo 'sezonsko življenje'

Sezonsko življenje poskuša idejo življenja z naravnimi časovnimi cikli prenesti celoten življenjski slog. To pomeni, da vsa bistvena področja našega življenja prilagodimo glede na cikle letnih časov.

Prehrana

Sezonsko prehranjevanje ima koristi tako za naše zdravje kot tudi okolje. Sadje in zelenjava, ki sovpadata s trenutnim letnim časom, sta praviloma bolj sveža, bolj okusna in bolj hranljiva, obenem pa jo lahko pridobivate iz preverjene lokalne pridelave.

Rutina

Prilagajanje rutine omogoči boljše počutje in več energije za izzive, ki se jim ne morete ogniti. Če ste bili med poletjem pripravljeni delati tudi v večernih urah, če ste imeli več zagona za aktivnosti na prostem, se v jesensko-zimski sezoni lahko upočasnite, uživate v knjigah, kuhanju in krepitvi odnosov s prijatelji in družino. Nabirate energijo takrat, ko okoliščine ne dovoljujejo udobnega uživanja v aktivnostih na prostem.

Spanje

Zadostna količina kakovostnega spanca je ključna za dolgoročno ohranjanje zdravja in dobrega počutja. V študiji spanja, ki so jo opravili leta 2023, so med drugim odkrili, da so imele ženske z zdravim vzorcem spanja 2,4 leta daljšo življenjsko dobo, moški z zdravim vzorcem spanja pa celo 4,7 leta daljšo življenjsko dobo.

Sezone zelo vplivajo na našo zmožnost in sposobnost počivanja. Da že manjše spremembe v dolžini dneva vplivajo na naše spanje, opazimo vsakič, ko čutimo vplive spreminjanja ure iz poletnega na zimski čas in nazaj. Močno na zmožnost počitka vpliva tudi temperatura ozračja – poleti recimo težje zaspimo, ko je zunaj vroče in stopnja vlažnosti visoka.

V toplejši sezoni, ko so noči krajše, bi tako sicer lahko spali manj, ampak bi imeli več počitkov popoldne, ko je temperaturna obremenitev visoka. S tem bi telo imelo dovolj časa za okrevanje. Pozimi pa daljše noči izkoristimo za kakovosten, dolg spanec, da lahko čim bolj spočiti uživamo tudi v bolj sivih dneh. Ob tem se predlaga, da ne glede na letni čas jutra izkoristimo za gibanje na prostem in da se čim več izpostavljamo dnevni svetlobi.

Čustva

Ker smo si ljudje različni, tudi zelo različno doživljamo letne čase. Skrb za dobro počutje vključuje tudi razumevanje, da letni časi lahko vplivajo na naš način čustvovanja. Kateri je vaš najljubši letni čas? Takrat boste praviloma bolj čustveno stabilni, lažje se boste soočali s pretresi in spremembami.

Kateri letni čas pa najtežje preživljate? Takrat je potem pametno, da se izogibate dramatičnim preobratom, življenjskim spremembam ali nepotrebnim dodatnim pretresom. Spoznajte lastne sezonske čustvene vzorce, da boste razumeli, kdaj morate bolje zaščiti svoje počutje in zdravje.

Naslova fotografija: Paul Green na  Unsplash