Miti o hladni zimi, ki v resnici ne držijo (a jim še vedno radi verjamemo)

Ko temperature zanihajo v okolico ledišča, začnemo zimske razmere enačiti s slabimi vplivi na zdravje. Vendar je to sezona prehlada in drugih virusov, zato si vsako sezono želimo predvsem, da bi tja do pomladi čim manj smrkali in kašljali. A kaj je dejansko tisto, kar pozimi najbolj ogroža naše zdravje?

Zdaj verjetno že dobro veste, da lahko svoje zdravje pozimi, ko se druženja preselijo v zaprte prostore in virusi radostno poskakujejo med neštetimi gostitelji, najbolje zaščitite s kakovostno in redno higieno rok, zadostno količino spanca, pametnim pristopom k oblačenju in nadomeščanjem vitaminov, ki telesu v temnejših dneh najbolj primanjkujejo. Nekaj osnovnih nasvetov smo na začetku hladnih dni strnili tudi v tem blogu. (LINK)

Da pa zima vendarle ni tako strašljiva sezona, priča dejstvo, da je zdravstvena stroka že večkrat ovrgla nekaj najbolj priljubljenih mitov o najhladnejši sezoni leta. Je res mraz tisti, zaradi katerega zbolimo? Nas topla oblačila varujejo pred prehladom? Zdravniki pravijo takole …

Mit: Če gremo z mokrimi lasmi na hladen zrak, se bomo prehladili

Virusi in mokri lasje v resnici nimajo nobene povezave. Res se zdi, da če bomo takoj po prhanju tekli ven, da prevzamemo težko pričakujoči poštni paket, bomo potem nemudoma zboleli, a se to v resnici ne bo zgodilo.

Prehlad, kot vsi drugi virusi, se prenaša kapljično, najpogosteje prek kihanja in kašljanja. Kar se lahko zgodi, če greste z mokrimi lasmi na zimski hladni zrak, pa je podhladitev, ker telo težje ohranja ustrezno telesno temperaturo, če vas dodatno hladijo mokri lasje. Zato seveda vseeno po pameti – če morate ujeti dostavljavca s paketom, verjetno ne bo nič hudega, če z mokrimi lasmi na hitro pokukate na plano, vseeno pa naj to ne bo pravilo.

Mit: Rekreacija na hladnem zraku ni priporočljiva

Veliko je razlogov, zakaj moramo tudi čez zimo ohraniti rutino rednega gibanja, pa čeprav morda okoliščine niso najbolj prijazne, volje pa ni v izobilju. Zdravniška stroka poudarja, da prav pozimi redna rekreacija pomaga ohranjati trpežen imunski sistem, tudi če se najraje gibate na prostem.

Pri rekreaciji na prostem je pozimi predvsem treba poslušati telo. Naj bo sprehod ali tek, smučanje ali drsanje, vedno je najboljši indikator vaše udobje. Pri gibanju na prostem pozimi je namreč pomembno le poskrbeti, da ne pride do podhladitve. Poskrbite torej, da vam je med rekreacijo na prostem kolikor toliko toplo in prijetno.

Mit: Pitje toplih čajev prepreči prehlad

Na žalost skodelica toplega čaja ali skleda tople juhe ne bosta zmanjšala možnosti, da vas ujame nadležen virus. Topli napitki seveda ne preprečujejo bolezni, imajo pa kar nekaj drugih pozitivnih učinkov. V prvi vrsti pomagajo pri ohranjanju vnosa zadostnih tekočin, lahko lajšajo bolečine ob vnetem grlu in na različne načine krepijo organizem – znana kurja juhica je recimo dober vir beljakovin, čaji z limono in ingverjem pa so zanesljiv vir antioksidantov.

Mit: Vitamin C poskrbi, da čez zimo ne zbolimo

Vitamin C je antioksidant, ki ponuja podporo našemu imunskemu sistemu. Vendar pa moramo vitamin C razumeti kot prehransko dopolnilo, in ne kot kakšen čarobni način preprečevanja bolezni. Je odličen dodatek v celostnem pristopu k zdravemu načinu življenja.

Pozimi vsekakor obogatite svojo prehrano z živili, ki so bogata z vitaminom C. Pomaranče in kiviji, brokoli in špinača so vedno dobrodošli na zimskem jedilniku, da bo imunski sistem okrepljen v boju z virusi.

Mit: Pozimi je mrzlo, zato hitreje zbolimo

Za konec pa še najbolj splošen mit, ki se ga uboga mrzla zima kar ne more otresti. A že omenjeno pravilo drži – zbolimo zaradi virusov in bakterij, ne zaradi mrzlega zraka. Pozimi se tveganje za razna virusna obolenja poveča predvsem zato, ker več časa preživimo v zaprtih prostorih in se zato virusi lažje prenašajo.

Prav tako je pozimi zrak bolj suh, sploh v notranjih prostorih, kjer ga dodatno osuši centralna kurjava, kar posledično osuši tudi naše dihalne poti, virusi pa imajo zato lažji vstop v telo.

Zato je pozimi še toliko bolj pomembna dobra higiena rok (in higiena na splošno), redno čiščenje površin in kljuk, predvsem pa, da če se ne počutimo dobro, ostanemo doma in dovolimo telesu, da brez dodatnih naporov premaga morebitno virusno okužbo.

Naslovna fotografija: Shutterstock