4 preventivni pregledi, ki vam jih priporočamo, če ste starejši od 40 let

Tudi v medicini namreč velja pravilo, da je težave bolje preprečiti kot zdraviti. Diagnostični pregledi so zato postali temelj sodobne medicine, s tem pa dovolj dostopni, da jih lahko izkoristimo ne le za odkrivanje zdravstvenih težav, ampak tudi za ohranjanje zdravja in zgodnje odkrivanje številnih bolezenskih stanj.

Občasni preventivni pregledi so lahko povsem rutinski in zelo priporočljiv del vašega aktivnega ohranjanja zdravja. To pomeni, da si lahko različne diagnostične preglede omislite, tudi če sicer ne zaznavate nobenih zdravstvenih težav, saj si boste tako zagotovili zanesljiv vpogled v zdravstveno stanje. Glede na določena tveganja, ki postanejo del našega vsakdana po štiridesetem letu, zdravstvena stroka priporoča naslednje 4 preventivne preglede, s katerimi se boste prepričali, da je vaše telo čilo in zdravo.

Za moške: pregled prostate

Enostaven in hiter medicinski postopek, s katerim zdravnik specialist oceni zdravje prostate, je eden najbolj priporočenih pregledov za moške po 40. letu starosti. Rak na prostati je namreč med najpogostejšimi pri moških, ni pa to edini razlog, zakaj bi želeli ta pregled uvrstiti v redno skrb za zdravje. S pregledom prostate se hitro odkrije tudi razvoj drugih morebitnih težav s prostato, ki lahko ovirajo sproščeno in udobno življenje.

Za ženske: mamografija

K sreči so sodobne ženske že zelo ozaveščene o pomembnosti mamografije, s katero se odkrivajo različne spremembe v dojkah. Redni pregledi z mamografijo občutno povečajo možnosti uspešnega zdravljenja raka na prsih, prav tako pa omogočajo natančno sledenje kakršnimkoli spremembam ali simptomom, ki jih lahko povzročajo različni dejavniki v sodobnem življenju žensk – od nenehnega stresa do učinkov določenih zdravil.

Za vse: test holesterola

Hektično življenje, v katerem skrb za naše zdravje hitro zdrsne na lestvici prioritet, lahko sčasoma vodi tudi do povišanega holesterola v krvi. S pregledom zdravnik ugotovi nivoje t. i. 'slabega' holesterola (LDL) in nivoje t. i. 'dobrega' holesterola (HDL) v krvi. Glede na rezultate se lahko predpiše ustrezno zdravljenje ali se predlagajo primerne spremembe življenjskega sloga. Seveda pa lahko za dobro krvno sliko veliko naredimo kar sami. Ni skrivnosti, da je temelj zdravega življenja čim bolj zdrav način prehranjevanja in seveda redno gibanje, da telo ostane v pogonu. Verjeli ali ne, ogromno dobrega naredimo že z rednimi sprehodi.

Za vse: test krvnega tlaka

Redno spremljanje krvnega tlaka je ključno za ohranjanje zdravja, predvsem zato, ker lahko v primeru povišanja ogromno pripomoremo k uravnavanju krvnega tlaka že samo s spremembami v svojem življenjskem slogu. Po 40. letu starosti se tveganje za pojav hipertenzije nekoliko poveča. Telo se težje sooča z nezdravimi življenjskimi odločitvami, zato je še toliko bolj pomembno, da spremljamo krvni tlak in poskušamo v vsakdan vpeljati rešitve, ki nam bodo pomagale še vrsto let ohranjati zdravo srce in ožilje.

Če zaznate povišan krvi tlak (več kot 140/90), lahko najprej poskušate znižati vnos količine soli, da na dan v telo ne vnesete več kot 1.500 mg natrija (kar je okvirno 6 g soli, torej približno ena čajna žlička). Na drugi strani se v boju z visokim krvnim tlakom predlaga nekoliko povečan vnos magnezija in kalija, kar je najlažje rešljivo z zdravo hrano, predvsem sadjem, oreščki, zelenjavo in stročnicami.

Pri ohranjanju zdravega nivoja krvnega tlaka je pomembna tudi spalna higiena. Priporočljivo je, da na noč spimo približno 7 do 8 ur, koliko ur spanja pa dejansko potrebujete, je odvisno od vsakega posameznika posebej. Enostaven indikator, ki vam pove, ali ste imeli dovolj spanja, je, da se zjutraj zbudite brez budilke in se počutite spočiti.

Na koncu pa seveda pomaga predvsem gibsanje. Redna vadba okrepi srce in tej pomembni mišici omogoči, da kri po telesu poganja z manj napora, kar posledično zniža krvi tlak. Osnovno pravilo je, da bi morali na teden opraviti vsaj 150 minut srednje do intenzivne vadbe (petkrat tedensko po 30 minut), ki poveča utrip srca za vsaj 50 do 60 odstotkov od utripa v času mirovanja. Z redno vadbo bomo tudi lažje ohranjali zdravo telesno težo, saj odvečni kilogrami ravno tako pogosto vodijo do povišanega krvnega tlaka.