Kako lahko naravno preprečimo ali lajšamo potovalno bolezen

Vam dopustovanje greni slabost, ki vas popade med vožnjo v avtomobilu, avtobusu, na vlaku, ladji ali v letalu? Vsekakor niste edini. Po nekaterih podatkih naj bi kar četrtina ljudi trpela za različnimi simptomi potovalne (včasih ji rečemo tudi morske) bolezni – ki sicer ni dejanska bolezen, je pa izredno nadležna. Da bo vaše naslednje potovanje bolj udobno in prijetno, preverite, kateri so preverjeni in povsem naravni načini za preprečevanje potovalne bolezni oz. potovalne slabosti.

Kaj je sploh potovalna slabost?

Zelo preprosto povedano, se potovalna slabost pojavi, ko fizični občutek premikanja in naša vizualna percepcija premikanja nista usklajena. Ko komunikacija v vestibularnem sistemu (notranje uho in povezava z malimi možgani) začne šepati, ker recimo naše telo zaznava, da se premikamo, z očmi pa tega ne zaznavamo, ker ali sedimo na sedežu, ki nima pogleda skozi okno, ali pa gledamo na telefon, beremo knjigo, iščemo kaj po torbi. Pojavijo se znani simptomi – slabost, vrtoglavica, glavobol, hladen pot, omotica, nabiranje sline, težave z ravnotežjem.

Danes je vse več govora tudi o t. i. 'digitalni potovalni slabosti', ki prizadene določene uporabnike pametnih telefonov, tablic ali računalnikov. Lahko jo občutite, če hitro drsate po zaslonu telefona ali tablice čez objave na socialnih medijih – oči zaznavajo premikanje, telo pa miruje in pride do nesoglasja v vestibularnem sistemu. Nekateri uporabniki imajo podobne težave, ko igrajo videoigre s prvoosebnim pogledom.

Težave s potovalno boleznijo bodo v prihodnje pritegnile še več pozornosti, saj nedavne raziskave kažejo, da bi lahko kar 70 odstotkov ljudi doživljalo simptome potovalne slabosti med uporabo tehnologij za virtualno ali izboljšano (augmentirano) realnost. Vsi, ki občutijo te simptome, bodisi na potovanjih bodisi pri uporabi omenjenih tehnologij, bodo za boljšo kakovost življenja želeli raziskati in razumeti, kateri so njihovi specifični sprožilci za te neprijetne simptome – in kako jih lahko preprečijo.

Kdo je najbolj izpostavljen

Različni dejavniki vplivajo na to, ali boste doživeli simptome potovalne slabosti. Pogosto se zgodi, da vam bo na eni vožnji slabo, potem pa na naslednjih nekaj ne. Nekaj znanih dejavnikov je, ki lahko vplivajo na večjo možnost pojava potovalne slabosti.

• Ženske pogosteje doživijo simptome potovalne slabosti kot moški.
• Otroci od 2. do 12. leta pogosteje doživijo simptome potovalne slabosti.
• Najstniki z adolescenčno idiopatsko skoliozo (AIS), sicer najpogostejšim tipom skolioze, imajo prav tako več možnosti, da doživijo simptome potovalne slabosti.
• Ženske v času menstruacije.
• Noseče ženske.
• Vsi, ki so nagnjeni k migrenam.
• Vsi, ki trpijo za vnetjem notranjega ušesa ali Menierevo boleznijo, sicer redkim kroničnim stanjem v notranjem ušesu, ki običajno izzveni v nekaj dneh.

Kaj početi med vožnjo, da omilimo potovalno bolezen

#1

Ko potujete, glejte v smeri premikanja, najbolje v daljavo (na obzorje). Če se vam simptomi potovalne bolezni pogosto pojavljajo med vožnjo v avtomobilu, prosite, da vam odstopijo sovoznikov sedež.

#2

Ventilacijske šobe si usmerite tako, da vam hladen zrak piha v obraz. Če ventilacije ne morete usmerjati in ne morete odpreti okna, lahko podoben učinek dosežete z žepnim ventilatorjem.

#3

Če vas simptomi potovalne slabosti pogosto doletijo med plovbo, poskusite čim več časa preživeti na palubi ob ograji. Svež zrak in veter bosta zmanjšala občutek slabosti. Če morate biti med plovbo v notranjosti, boste simptome slabosti nekoliko omilili, če boste sedeli na tleh.

#4

Med potovanjem z vozilom, letalom ali ladjo ne uporabljate mobilnega telefona, tablice ali prenosnega računalnika, prav tako ne berite knjig.

#5

Obrok pojejte, preden se podate na potovanje, in ne med samim potovanjem. Vsaj dan ali dva pred potovanjem se izogibajte mastni in pikantni hrani.

#6

Med potovanjem poslušajte glasbo. Terapijo z glasbo stimulira čute, pomiri misli in lahko omili ali celo prepreči pojav simptomov potovalne bolezni.

#7

Da bi preprečili simptome digitalne potovalne slabosti, vsake 3 do 4 minute odmaknite pogled s telefona, tablice ali zaslona in pogled osredotočite na objekt, ki je vsaj 3 do 5 metrov oddaljen od vas (najbolje, če se zagledate v oddaljeno drevo ali stavbo skozi okno pisarne ali doma). Na ta način boste 'resetirali' svoj vestibularni sistem.

Kako na naravni način lajšamo simptome potovalne bolezni

Slani krekerji in mineralna voda

Slabost med vožnjo se lahko umiri z grizljanjem slanih prigrizkov (krekerji, slane palčke, slane male preste ipd.) in pitjem naravne mineralne vode.

Ingver

Številne študije ugotavljajo, da je eden od že tako številnih pozitivnih učinkov ingverja tudi ta, da pomaga preprečevati simptome potovalne bolezni, predvsem pri krožnih gibanjih – recimo na vrtiljaku ali v simulacijah letenja. Priporoča se, da nekaj dni pred potovanjem užijemo 250 mg ingverja trikrat dnevno.

Meta

Za lajšanje simptomov se priporoča pitje metinega čaja, tudi med samim potovanjem. Pomaga tudi aromaterapija z meto, tako da lahko v primeru pojava simptomov le vonjate čaj mete za pomiritev slabosti.

Vitamin B6

Za preprečevanje simptomov potovalne bolezni se priporoča, da nekaj dni pred potovanjem uživamo 100 mg vitamina B6 dvakrat dnevno ali pa povečamo vnos hrane, bogate z vitaminom B6, in to tudi med potovanjem. Dober in priročen vir vitamina B6 so pistacije in sončnična semena.

Čaj kamilice

Verjetno marsikomu že poznan čaj za pomirjanje slabosti je zanesljiv način lajšanja vseh simptomov potovalne bolezni.

Magnezij

Magnezij lahko izdatno pomaga pri preprečevanju nastanka simptomov potovalne bolezni. Priporoča se vnos 200 mg magnezija dvakrat dnevno v dneh pred potovanjem. O najboljšem načinu vnosa magnezija (in najbolj kakovostnih izdelkih) se pogovorite z osebnim zdravnikom ali farmacevtom.

Akupresurni trakovi

Še ena zanimiva rešitev se ponuja v obliki akupresurnih trakov, ki jih med potovanjem nosimo na specifičnem delu zapestja. Po principu akupresurnih točk lahko tako varno in zanesljivo omililo, prestavimo ali povsem preprečimo pojav simptomov potovalne bolezni. Podoben učinek lahko med samim potovanjem dosežemo tudi z masažo točke približno tri prste pod zapestjem na notranji strani roke. Akupresurni trakovi so varni za uporabo pri odraslih in otrocih, točna namestitev pa je običajno razložena v priloženih navodilih.

Poskrbite za dovolj tekočine

Uživanje zadostnih količin tekočine je ključnega pomena za lajšanje simptomov potovalne bolezni, še toliko bolj, če ste zaradi slabosti tudi že bruhali. Za pomirjanje želodca med potovanjem pijte vodo ali zeliščni čaj, če bruhate, pa tudi napitke z elektroliti.