Ste opazili, da sezone alergij trajajo čedalje dlje? Zakaj in kako se s tem soočiti

Narava je v spomladanskem razcvetu, topli vetrovi pridno raznašajo cvetni prah in približno vsakega deseta Slovenca zato muči zamašen nos, kihanje, solzenje, srbeče oči, včasih tudi vnetja dihalnih poti. Strokovnjaki potrjujejo, da se obdobja alergij daljšajo, zato smo pogledali, kakšne rešitve so na voljo, da bo dihanje v času cvetenja veliko lažje.

Zakaj se sezone alergij podaljšujejo?

Če ste pred desetletji o alergijah tarnali le nekaj tednov na leto, se je to obdobje zdaj precej podaljšalo. Raziskave kažejo, da se je v zadnjih 30 letih obdobje sezone cvetnega prahu podaljšalo za skoraj 20 dni, prav tako pa se je koncentracija cvetnega prahu v zraku povečala za več kot 20 odstotkov. In kaj so ključni razlogi?

• Podnebne spremembe

Višje temperature in višje ravni ogljikovega dioksida pospešujejo rast in razvoj rastlin, s tem pa se poveča tudi tvorba cvetnega prahu. Rastline, ki so jim takšni pogoji najugodnejši za cvetenje – med njimi je recimo ambrozija, ki se je pred leti močno razširila tudi v Sloveniji in ima močno alergen pelod – zato dlje časa sproščajo cvetni prah.

• Urbanizacija

Mesta postajajo vse toplejša in kot prave betonske džungle zadržujejo toploto. S tem se ustvarjajo t. i. urbani toploti otoki, v katerih se podaljšujejo rastna obdobja za rastline, ki tvorijo cvetni prah.

• Spremembe v letnih časih

Milejše zime in zgodnejši začetki pomladi vplivajo na to, da se drevesa in trave začnejo opraševati prej, kot smo bili vajeni pred desetletji. Ker toplotna obdobja običajno zdaj tudi dlje trajajo, nekatere rastline – med drugim ponovno tudi ambrozija – ostanejo aktivne tudi po koncu poletja, včasih globoko v jesen.

Kako si lahko pomagamo sami

Če vas mučijo alergije, ste verjetno že dobro seznanjeni z vsemi možnimi rešitvami, ki so vam na voljo. A ker znanja ni nikoli dovolj, obnovimo tiste strategije za obvladovanje alergij, ki jih je potrdila znanost, in so zato najbolj učinkovite.

• Prepoznajte sprožilce alergij

Alergije so zelo individualen pojav. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, imajo različno intenzivnost simptomov in tudi različno odzivnost v sicer enakih obdobjih. Zato je pomembno, da čim bolj razumete zakaj, kdaj in kako se pojavljajo simptomi alergij pri vas. Najprej morate seveda vedeti, kaj sproži alergije – spomladi je najpogostejši povzročitelj cvetni prah dreves, poleti cvetni prah trav, vse leto pa alergije lahko sprožajo različne plesni. Na spletni strani AccuWeather vam za kraj bivanja poleg vremena pokaže tudi stopnjo različnih vrst cvetnega prahu in drugih alergenih delcev v zraku.

Namig: Količina cvetnega prahu v zraku je običajno najvišja med 5. in 10. uro zjutraj. Če imate visoko občutljivost za cvetni prah, načrtujte dejavnosti in aktivnosti na prostem v popoldanskem času.

• Zaščitite svoj dom

Simptome alergij lahko zmanjšate, če doma uporabljate čistilnike zraka in sesalnike s filtri HEPA, ki ujamejo tudi najdrobnejše delce. Cvetni prah je izredno majhen (en delec je velik približno 0,02 mm in veter lahko te delce nosi tudi po več 100 kilometrov daleč), zato preverite, da imajo ustrezne naprave primerno močne filtre.  

Če zunanje temperature to dovolijo, zračite prostore predvsem popoldne ali zvečer. Ko so opozorila za visoko vsebnost cvetnega prahu v zraku, za hlajenje doma raje uporabite klimatsko napravo, okna pa naj ostanejo zaprta.

Ko se vrnete s sprehoda ali drugih aktivnosti, zaradi katerih ste bili dlje časa na prostem, se oprhajte in preoblecite, da se znebite cvetnega prahu, ki se je nabral na oblačilih, koži in laseh.

Namig: Srbečico in zabuhlost oči zaradi alergij lahko omilite s hladnimi obkladki.

• Po pomoč v lekarno

Na voljo so različna zdravila, ki jih dobite brez recepta, osebni zdravnik pa vam lahko v primeru težjih simptomov predpiše tudi močnejša zdravila na recept. Najbolj razširjena zdravila so antihistaminiki v različnih oblikah. Ta zdravila blokirajo histamin, kemikalijo, ki sproža simptome alergije. Največkrat ne sprožajo stranskih učinkov in so zato odlična rešitev za redno blaženje simptomov alergij.

Priljubljena so tudi specializirana prišla za nos, ki zmanjšajo vnetna stanja. Priporoča se, da jih začnete uporabljati, preden sezona alergij doseže vrhunec. Če običajna zdravila ne pomagajo in so simptomi tako močni, da vas ovirajo pri vsakdanjih opravilih, se za intenzivnejše rešitve posvetujte z zdravnikom ali specialistom.

Ste vedeli: Pri 20 odstotkih ljudi z alergijami te sčasoma izzvenijo ali pa ne sprožajo več tako intenzivnih simptomov. Možnost, da alergije izzvenijo, je večja, če jih redno nadzorujemo in ustrezno zmanjšujemo intenzivnost simptomov.

Kaj pa naravna obramba?

Telo lahko dodatno okrepimo za obrambo pred alergijami. Z nekaj enostavnimi ukrepi je lahko sezona alergij precej bolj mila kot sicer.

• Uživajte protivnetna živila

Da bo imunski sistem, ki pomaga telesu braniti se pred alergijami, čim bolj okrepljen in pripravljen na sezono alergij, v tem obdobju uživajte živila, ki so bogata z maščobnimi kislinami omega-3 (recimo losos in oreščki), vitaminom C (agrumi) in kvercetinom (najdemo ga v jabolkih, brokoliju, papriki, ajdi in čebuli, na voljo pa je tudi kot prehranski dodatek).

• Pomagajo tudi probiotiki

Probiotični izdelki, recimo kefir, pa tudi kislo zelje in kimči, so hrana za dobre bakterije, ki živijo v našem črevesju. Ta prevečkrat spregledani mikrobiom je ključen za naš imunski sistem, zato poskrbite, da dobi vsa potrebna hranila, saj lahko občutno pomaga ublažiti simptome alergij.

• Pijte veliko vode

Zimzeleni nasvet, ki pomaga pri raznoraznih tegobah, tudi pri borbi s simptomi alergij. Pitje vode redči sluz, kar olajša čiščenje zamašenih sinusov.

• Vpliv stresa na alergije

Stres lahko občutno poslabša simptome alergije, saj povečuje vnetja v telesu. Tehnike obvladovanja stresa – dihalne vaje, joga ali meditacija – bodo posledično lahko omilile tudi simptome alergije. Predvsem bodite previdni, če vas ogroža kronični stres, saj to poveča sproščanje histamina, kar lahko izdatno okrepi simptome alergije.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Če ste v boju z alergijami nemočni in zdravila, ki so na voljo brez recepta, ne ublažijo simptomov, ti pa že ovirajo vaše vsakdanje aktivnosti, se čim prej posvetujte z osebnim zdravnikom, ki vas bo verjetno napotil k alergologu. Z opravljenimi kožnimi in krvnimi preiskavami boste dobili natančen pregled sprožilcev, da vam zdravnik ali specialist lahko predpiše najbolj učinkovita zdravila in terapije.

Fotografija: Shutterstock